تست وضعیت صحیح بدن

شـما بـا این ۲ تست قادر خواهید بود از وضعیت صحیـح و طبیعی بدن خود آگاه گردید:

۱- تست دیوار :

از طـرف پشت به دیوار تکیه داده در حالیـکه پشـت سـر و باسن شما با دیوار تماس داشته و پاشنه پا ۱۵ سانتیمتراز دیـوار فاصله داشته باشد. اکنون فاصله بین گودی گردن و کمر خود را اندازه بگیرید.اگر ایــن فاصله در نــاحیه گـردن۵ سانتیمتر و در کمر بین ۲٫۵ تا ۵ سـانـت بــاشــدوضعیت بدن شما ایده آل است و گرنه بـایـد بـه یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

۲- تست آینه :

نمای روبرو:

روبـروی یـک آیـنه تمام قد بایستید و موارد زیر را چک کنید:

۱- شانهای شما باید همسطح و تراز باشند.

۲- سر شما باید مستقیم وصاف باشد.

۳- دو سوی باسن شما همسطح و تراز و کشـکـک هــای دو پا باید مستقیم رو به جلو باشند.

۴- فاصله میان بازوها و دو طرف بدن یکسان می باشد.

۵- قوزک های دو پای شما باید مستقیم و صاف باشد. 

نمای پهلو:

با گرفتن عکس و یا کمک از یک دوست میسر می باشد:

۱- سر باید قائم و افراشته باشد و به جلو و یا عقب خمیده و افتاده نباشد.

۲- چانه باید موازی با سطح کف اتاق باشد و به سمت پایین و یا بالا کج نشده باشد.

۳- شکم باید هموار و مسطح باشد.

۴- زانوها باید صاف و مستقیم باشند