افتادگی شانه ( شانه نابرابر )

shoulder unequal

تعریف افتادگی شانه :

عبارت است از پایین بودن یک شانه نسبت به شانه دیگر.

علل:

1-اتخاذ وضعیت های نادرست هنگام نشستن

2- ضعف عضلات بالا برنده کتف ها در یک سمت

3-حمل کیف و کتاب با یک دست

4- استاندارد نبودن میز و نیمکت و خم شدن بیشتر به یک سمت هنگام نوشتن

علائم و عوارض:

1- خارج شدن شانه ها از حالت طبیعی

2- درد در کتف ها

3-درد در ناحیه پشت

4-درد در اطراف گردن

5-ضعیف شدن عضلات بالا برنده کتف ها

حرکات اصلاحی :

1- فرد باید تلاش نماید در هنگام کار، استراحت، راه رفتن و نوشتن، شانه ها را در یک سطح نگه دارد.

2- فرد باید سعی نماید حمل کیف و کتاب را در طی مسافت به صورت متناوب با هر دو دست انجام دهد.

3- فرد در حالت نشسته یا ایستاده قرار گرفته و عمل بالا بردن دست سمت پایین افتاده را انجام می دهد.

4- فرد در حالت نشسته یا ایستاده، شانه سمت پایین افتاده را بالا می برد.

5- فرد در حالت نشسته یا ایستاده ، وزنه ای را در دست سمت پایین افتاده می گیرد و شانه آن سمت را بالا می برد.

6- فرد در حالت نشسته یا ایستاده ، هردو شانه را بالا می آورد. بهتر است این تمرین جلوی آینه انجام شود تا هردو شانه در یک سطح باشند.