زانوی عقب رفته

knee hyper extension or back knee

تعریف زانوی عقب رفته :

یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن زانو عقب تر از وضعیت طبیعی قرار می گیرد.

علل :

1 - ضعف و فلج عضله چهار سر

2 - ضعف و فلج عضلات پشت ران(همسترینگ)

3 - کوتاهی عضله چهار سر

4 - قوی بودن عضله چهار سر

5 - تغییر شکل پای چماقی(کوتاهی تاندون آشیل)

عوارض:

1-درد در قسمت پشت زانو به علت کشش بافت های نرم

2- درد در قسمت جلوی زانو به علت فشردگی استخوان کشکک روی ران

3- آرتروز زودرس

4- ناتوانی در انجام حرکات ورزشی در مراحل پیشرفته اگر ضعف عضله چهار سر علت تغییر شکل باشد،

باید تقویت این عضله با استفاده از ورزش های خاص انجام شود:

1-برای این منظور فرد روی صندلی می نشیند و زانو را صاف می کند. بعد از مدتی که توانست به طور کامل زانو را صاف نماید، از وزنه برای افزایش قدرت عضله استفاده می کنیم. لذا وزنه سبکی را به مچ پای فرد می بندیم و از او می خواهیم عمل باز کردن زانو را انجام دهد. به تدریج با افزایش قدرت عضله از وزنه های سنگین تر استفاده می کنیم. اگر ضعف عضلات همسترینگ علت تغیییر شکل باشد:

2-فرد رو به شکم می خوابد و زانو را تا 90 درجه خم می کند. به تدریج با بهبود کار آیی عضلات وزنه سبکی به مچ پای او می بندیم و فرد بر خلاف جاذبه و مقاومت این کار را انجام می دهد. با افزایش قدرت عضلات از وزنه های سنکین تر استفاده می شود. اگر کوتاهی عضله چهار سر علت تغییر شکل باشد:

3 - فرد روی یک پا می نشیند و پای دیگر را به سمت عقب می برد. این حرکت را با پای مقابل تکرار می کند.

4 - فرد در حالت ایستاده با دست راست مچ پای چپ را در پشت می گیرد و به سمت عقب و بالا می کشد. این کار را با پای مقابل تکرار می کند.

5 - فرد باید کفش پاشنه دار بپوشد و یا از کفی بالابر پاشنه در داخل کفش استفاده کند.

6-در موارد پیشرفته فرد می تواند برای کنترل تغییر شکل از زانو بندهای مخصوص استفاده نماید.

نکته مهم:

در موارد خیلی شدید و مواردی که علت تغییر شکل فلجی عضلات می باشد، فرد باید برای درمان به پزشک متخصص مراجعه نماید.