پشت گرد

kyphosis

تعریف پشت گرد:

افزایش بیش از حد طبیعی تحدب مهره های پشتی را تحت عنوان پشت گرد یا پشتی یا کیفوز می گویند.

علل:

1- قرار دادن تنه در وضعیت غلط: برخی از افراد در موقع نشستن یا ایستادن تنه را بیش از حد خم می کنند و ادامه این وضعیت منجر به ایجاد گو پشتی می شود. افراد خجالتی و افراد بلند قد بیشتر در معرض این تغییر شکل هستند.

2- ضعف عضلانی

3- ایجاد عارضه پشت گرد به دلیل افزایش گودی کمر

4- بیماری ها

علائم و عوارض:

1- محدودیت حرکتی در اندام های فوقاني

2- درد

3- کاهش میزان اتساع پذیری قفسه سینه

4-کاهش انعطاف پذیری

5- افتادگی سینه

6- تخریب مهره ه

ا 7- عارضه سر به جلو

8- ایجاد شانه های گرد

حرکات اصلاحی :

1- اتخاذ وضعیت

2- آویزان شدن از میله بارفیکس

3- شنا در آب

4- فرد در حالت ایستاده قرار گرفته و دست ها را به سمت بالا می کشد.

5-فرد در حالت ایستاده کتف ها را از پشت به یکدیگر نزدیک می کند.

6- فرد رو به شکم می خوابد و بالشی زیر شکم قرار می دهد. در این حالت دست ها را در پشت کمر قفل کرده و سرو سینه را بلند می کند.

7- فرد رو به شکم می خوابد و بالشی زیر شکم قرار می دهد. در این حالت دست ها را پشت سر گذاشته و سرو سینه را بلند می کند.

8- فرد رو به شکم می خوابد و بالشی زیر شکم قرار می دهد. در این حالت دست ها را به سمت جلو در امتداد سر کشیده و سر و سینه را بلند می کند.

نکته مهم:

ورزش های خوابیده رو به شکم از ساده به مشکل بوده و فرد پس از کسب توانایی در آنها ورزش شماره 6، ورزش شماره 7 را شروع می کند و پس از آن به ورزش شماره 8 می پردازد، تعداد حرکات بایستی به مرور افزایش یابند.