نحوه صحیح راه رفتن

چگونه را ه برویم : هنگام راه رفتن صاف قرار بگیرید . عضلات شکم را منقبض کنید . شانه ها را صاف نگه دارید و به عقب بکشید .

هنگام بالا رفتن از راه پله ، تکیه دادن به نرده راه پله به گونه ای که باعث کاهش بخشی از فشاری شود که بدن به زانو تحمیل می کند در بهبود یافتن زانو و مفصل آسیب دیده موثر است.

۱- سر را بالا نگاه داشته و با چشمهایتان مستقیم به جلو نگاه کنید.

۲- شانه های خود را در یک راستا با مابقی بدنتان حفظ کنید.

۳- حرکت طبیعی بازوها هنگام راه رفتن را مختل نکنید.

۴- پاها را در یک راستا و موازی هم قرار داده و به اطراف منحرف نکنید.